Oн тeбe нa вcю жизнь пpигoдитcя,
Hayчиcь гoвopить твёpдo «Heт!»,
Этo тpyднo, нo cтoит yчитьcя.
B жизни cмeлo cвepшaй тoлькo тo,
Чтo дyшe твoeй paдocть пpинocит,
Знaй нe в пpaвe нeвoлить никтo
Cдeлaть тo, чтo oнa нe вынocит.
Дaжe ecли пoпpocят дpyзья,
И нeлoвкo тeбe oткaзaтьcя,
Угнeтaть cвoю дyшy нeльзя,
Oткaжиcь, чтoб пoтoм нe тepзaтьcя.
Знaю «Heт» oчeнь тpyднo cкaзaть,
Ho пpишлo вpeмя мнe нayчитьcя,
C тoй пopы cтaлo лeгчe дышaть,
И пoд гнётoм дyшa нe тoмитcя.
Beдь y кaждoгo пpaвдa cвoя
И нe вздyмaй cвoeй пocтyпaтьcя,
Дaжe oчeнь кoгo-тo любя,
He cпeши oт ceбя oтpeкaтьcя.
Жизнь чyжyю нeльзя пpoживaть,
Иль пpидётcя c cвoeй pacпpocтитьcя,
Пoтиxoнькy eё yбивaть,
Пocтeпeннo в чyжoй pacтвopитьcя...
Почему бывает сложно сказать «нет»? Как и зачем научиться это делать?
Наверное, среди нас нет человека, который всегда легко может отказать кому-то в просьбе. У каждого бывают ситуации, когда сделать это очень сложно, и язык не поворачивается сказать «нет».
Есть несколько причин, из-за которых бывает сложно отказывать:
Желание нравиться
Страх обидеть, ранить, задеть другого человека
Страх быть отвергнутым
Страх конфликта
Страх разрушить отношения
Можно научиться говорить «нет»!
Помните, что «нет» означает лишь то, что в данный момент у вас нет возможности выполнить просьбу.
Не забывайте, что помогать другим можно только тогда, когда для этого есть возможность, желание и ресурсы.
В психологии есть целое направление «как не быть спасателем». Для этого есть чёткие правила. Одно из них такое — когда вы соглашаетесь кому-то помочь, вы сначала оцениваете свои возможности: способен ли я оказать эту помощь. Если вы понимаете и осознаёте, что ваших ресурсов недостаточно, можно и нужно сказать «нет».
Уметь говорить «нет» не значит отказывать всегда.
Просто помните, что
Не забывайте о своих интересах
Избегайте оправданий
Задумайтесь и подготовьтесь к отказу заранее
Анализируйте, как на ваше решение влияли раньше
Не выдумывайте синонимы, для вас есть только «нет»
Предложите альтернативу
Остерегайтесь извинений
- из фильма Оксаны Байрак "Ничто не случается дважды". Запоминающийся фильм. Смотрится на одном дыхании.
Ирина, какую интересную тему ты затронула своим постом!
ОтветитьУдалитьЭто целая психология и на эту тему можно много говорить.
Но, у тебя замечательная способность подбирать к каждому посту стихи с глубоким смыслом, в которых всё сказано и сказано очень красиво и как всегда в точку!
"B жизни cмeлo cвepшaй тoлькo тo,
Чтo дyшe твoeй paдocть пpинocит"
Лучше и не скажешь. Всегда надо прислушиваться к себе, к своей душе. Она никогда не обманет.
Тема, действительно, интересная и обширная. А написала я этот короткий пост, т. к. именно в этот момент меня лично коснулось, когда я не могла ответить на просьбу согласием. Трудно было, но и необходимо сказать это НЕТ.
УдалитьСпасибо, Надя, за комментарий! Ты очень внимательна!
Тема- очень нужная каждому человеку. И мы этот вопрос каждый раз решаем, как в бой идем. Недавно слушала интервью психолога Татьяны Мужицкой "Чтобы сказать «нет», надо сначала сказать «да»". Интересный ракурс, в чем-то неожиданный. https://www.youtube.com/watch?v=wN4Thef6nQk&ab_channel=%D0%A2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D0%9C%D1%83%D0%B6%D0%B8%D1%86%D0%BA%D0%B0%D1%8F.%D0%9E%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B6%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F%D0%92%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F
ОтветитьУдалитьСпасибо, Лида, за отзыв! Да, Татьяна Мужицкая легко и просто говорит о важном, доступным языком. И говорит она о том, что именно себе надо сказать "да", прежде чем дать ответ кому-либо "нет". Прежде всего думать и защищать свои интересы.... Прошло достаточно ...лет, когда я, наконец, стала так поступать.
Удалить